Desde el pasado verano estamos sacando adelante una nueva etapa para promover la meditación en nuestra comunidad: Proponemos sesiones semanales de meditación en la sala Helène en Irurre.

Esta nueva fórmula y todos sus componentes imprimen un carácter muy especial a estas sesiones de meditación. Privilegiar la realización de esta actividad en grupos pequeños y en un territorio rural como Irurre refuerza el concepto de la meditación como momento de introspección, relajación, autoindagación, tranquilidad o silencio. Irurre ofrece un entorno natural adecuado para garantizar el éxito de la práctica.

Con estas sesiones de meditación también queremos incidir en la importancia de hallar el propio camino –de indagarlo y reverenciarlo– y que simultáneamente el propio camino ayude a explorar nuevos senderos, oportunidades y vínculos. Para ello, tomamos a la compasión como herramienta para el trabajo personal y el autoconocimiento, abrazando nuestra propia vulnerabilidad.

Encuentra la calma en Irurre

La sala Helène nació como un espacio de encuentro y colaboración para crear cooperaciones que enriquezcan el territorio y contribuyan a la sostenibilidad y el bienestar de sus habitantes. Las sesiones de meditación se vinculan a la filosofía de este espacio, en cuanto a que cultivan experiencias gratificantes para la promoción del bienestar a nivel personal y comunitario.

Además, la proximidad con la casa museo, justo frente a la sala, enriquece el contenido de esta experiencia, desde el ámbito estético como bálsamo en este mundo acelerado.

Si te interesa encontrar la calma en Irurre participando en nuestras sesiones de meditación semanales, debes saber que las realizamos todos los lunes a las 19h (horario de primavera y verano) y están a cargo de Raúl Hernández. El aporte económico es de 5€ por persona y no necesitas experiencia, ni tampoco llevar ninguna herramienta. Si vienes desde Pamplona, es posible compartir coche para el traslado a la práctica (escribe al correo info@centrohenrilenaerts.com para confirmar plazas y disponibilidad).

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Este curso propone destacar las contribuciones del feminismo a pensar de forma diferente sobre las mujeres y el género, sobre el planeta y lo terrestre y sobre el papel de las mujeres a la hora de hacer un planeta más sostenible, situando desde distintas dimensiones experiencias, vínculos, naturaleza, evidencias y vectores de desigualdad y discriminación en la salud y el bienestar.

«Exploraremos desde las ciencias y las artes la vivencia consciente, el goce estético y su contribución a la igualdad. Indagaremos con la palabra y el silencio para deleitarnos, iniciando un viaje de experimentación y cambios sociales», explicó Ana Aliende, secretaria y tesorera de la Fundación Henri Lenaerts, y quien además es una de las profesoras del curso.

Sobre Aulexna

Aulexna agrupa a los alumnos y exalumnos de la diplomatura de Humanidades y Ciencias Sociales de la UPNA. El objetivo principal de esta asociación es el de dar continuidad a los cursos de la diplomatura, por lo que organiza variados cursos de extensión, como en el que hoy participa el Centro Henri Lenaerts.

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Este fue el octavo curso que realizamos en colaboración con la Universidad Pública de Navarra (UPNA). En esta ocasión contamos con 24 asistentes, quienes durante una semana pudieron acudir a las conferencias y talleres realizados por profesionales diversos como Itziar Insausti, Juanjo Garbizu, Julio Soto, Uxue Alberdi, Miren Portillo, Eloína Aarras, Olga Fajardo y Gabriel Hernández.

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Transitamos por temáticas como la conexión con la naturaleza, la consciencia sobre el cuerpo o la creatividad artística, abordajes que generaron comentarios bastante positivos por parte de quienes pudieron asistir a esta experiencia formativa.

Este curso de verano se realizó en el marco del proyecto “Escuela de vida”, que hace parte del programa Universidad Saludable de la UPNA.

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Os proponemos seguir reuniéndonos una vez al mes, pero esta vez a partir de una renovada actividad, que además de llevar un título diferente plantea un nuevo enfoque. Encuentros creativos: Prácticas de meditación, escucha y silencio es la actividad que reemplaza a los seminarios de yoga, meditación y relajación que solíamos realizar el último sábado de cada mes. 

Con esta actividad nos interesa alimentar la curiosidad y el desarrollo de nuestras habilidades innatas para saber hacer, saber escucharnos, para saber atendernos. Anhelando nuevas formas de sentirnos, hacemos posible participar en transformaciones y cambios sociales. En palabras de los profesores de los encuentros, «aprendemos de cuanto acontece, de su expresión siempre dual, cambiante, sensible, que nos enseña a comprender la creatividad de la vida y los vínculos que nos entrelazan los caminos. La habilidad consiste en tener confianza y dejarse instruir por cada tramo del camino».

A diferencia de los seminarios, estos encuentros creativos abordarán una temática distinta en cada jornada y serán lideras por un grupo variado de profesores, entre los que están Raúl Hernández Amillano, Natalia Tajadura Arizaleta, Estitxu Arroyo y Toña Roa. Cada jornada tendrá una sesión inicial, seguida de un descanso de media hora, para finalizar con una sesión de cierre. No se requiere continuidad en la asistencia a las jornadas.

La primera jornada de esta actividad se realizó el sábado 30 de julio y se tituló «Vida y movimiento. Escuchando desde el cuerpo». 

El objetivo del encuentro fue reencontrarnos con nuestro cuerpo, con su energía y vitalidad de manera que la experiencia nos acompañe en nuestro proceso de desarrollo personal y espiritual. Para ello, se propuso la realización de una sesión de movimiento vital expresivo y una sesión de meditación.

Información de interés

Lugar: Casa museo del Centro Henri Lenaerts. Calle Asunción, 7 (Irurre)

Desarrollo de la actividad

9 a 11h: Sesión inicial -con profesor(a) invitado(a) y tema variable cada mes-

11 a 11:30h: Descanso

11:30 a 13:30h: Sesión de meditación

Número máximo de participantes: 12 personas 

Precio: 30 €/ persona

Si deseas asistir a una de estas jornadas, encuentra más información y reserva plaza aquí.

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Esta séptima edición ha supuesto un retorno a la normalidad en cuanto a las características habituales de este curso, ya que se retoma el formato presencial y práctico del mismo favoreciendo la interacción y la construcción de reflexiones colectivas entre los participantes. Recordemos que el pasado curso de verano debió realizarse en modalidad virtual.

“El viaje del bienestar por territorios de proximidad y sostenibilidad” es el nombre de este curso, que se desarrolló hasta el viernes 27 de agosto y propuso a sus alumnos un recorrido que indagó en los caminos de la espiritualidad laica a través de las relaciones compasivas, la corporalidad, la consciencia y el feminismo.

Este curso de verano se realiza en el marco del proyecto “Escuela de vida”, que hace parte del programa Universidad Saludable de la UPNA.

Programa del curso de verano

La primera jornada de esta edición del curso estuvo a cargo de Anabel Santos Castro, pedagoga feminista que llevó a cabo una sesión sobre la construcción colectiva del conocimiento para facilitar la atención y la profundización en el empoderamiento feminista de las mujeres, cuestionando las propias maneras de ver y desarrollando estrategias para cambiar los hábitos.

El martes 24 de agosto, Pedro Brañas y Estitxu Arroyo estuvieron a cargo de la charla sobre “cuerpo y comprensión” y el taller “Consciencia y cuerpo”. El arte como vía de búsqueda y celebración”, respectivamente.

El movimiento y la danza fueron los protagonistas de las sesiones del miércoles 25 de agosto. Blanca de la Vega y Carmen Larraz impartieron los dos talleres previstos para esa jornada.

El jueves 26 de agosto se abordaron “los vínculos y práctica compasivas” con una charla de Azucena Aja Maza. Y a continuación, en un taller con Maite Rodrigo, el tema central fue “cultivar la aceptación desde la presencia y la compasión”.

El curso de verano finalizó el viernes 27 de agosto en clave de humor. Estefanía de Paz Asín impartió el entretenido taller doble “Encuéntrate cLoWntigo”.

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Recordemos que esta disciplina es una práctica física, mental y espiritual. La palabra «yoga» proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente. Su importancia y utilidad le ha merecido distintos reconocimientos, como la proclamación por Naciones Unidas del Día Internacional del Yoga (21 de junio), e incluso la reciente recomendación de la Organización Mundial de la Salud respecto a su práctica regular para fortalecer el sistema inmunológico ante la pandemia del coronavirus. 

“El yoga cultiva las formas de mantener una actitud equilibrada en la vida cotidiana y dota de capacidad en el desempeño de las acciones propias”, mencionó B. K. S. Iyengar, considerado como uno de los maestros de yoga más importantes del mundo. Y para eso, no es necesaria una etapa específica en la vida o una edad de referencia. Así, la práctica del yoga puede desarrollarse y reportar beneficios en cualquier momento.

Yoga para niños

El yoga es muy positivo en niños y niñas, aunque es necesario adaptar las sesiones que se dirijan a este tipo de público.

“Una clase de yoga para niños no tiene nada que ver con una sesión para adultos. Consiste sobre todo en jugar a través del yoga y que los niños se lo pasen muy bien, que sean ellos mismos, que sean libres y felices”, explicó en una entrevista Almudena Ovejero, fundadora del centro Universo Yoga. La experta agregó que se utilizan canciones, cuentos, bailes y otros recursos a través de los cuales se integran las posturas o asanas y las técnicas de relajación.

Expertos opinan que desde los 4 años el niño o la niña puede comenzar a practicar yoga, edad a la que ya es capaz de realizar y controlar ciertos movimientos de su cuerpo. De otro lado, UNICEF ha afirmado que los niños y niñas pueden practicar cualquier postura de yoga sin correr ningún riesgo y obtener los mismos beneficios que un adulto, como una mayor flexibilidad y un mejor estado físico, una mayor capacidad de atención y relajación, así como el desarrollo de la conciencia corporal, la autodisciplina y el autocontrol. La práctica de yoga infantil suele realizar en centros especializados para ello.  

Yoga para embarazadas

Expertos han recomendado al yoga como uno de los mejores ejercicios para realizar durante el embarazo. A través de varios estudios se ha comprobado que el yoga incluso puede ser efectivo para reducir los síntomas depresivos que algunas mujeres sufren durante el embarazo. Además, ayuda a reducir el estrés y aumenta la función inmunológica.

Sin embargo, antes de iniciar la práctica de yoga siempre será necesario consultar con un médico. Es importante establecer si la práctica implica alguna contraindicación o riesgo para la madre o el bebé, en casos particulares, y además el tipo de yoga más adecuado para cada persona. 

Yoga para mayores

Por tratarse de una actividad física de bajo impacto, las personas mayores también se encuentran en el mejor momento para comenzar a practicar yoga, aunque en este caso además será importante consultar con un médico antes de iniciar la práctica.

Fisioterapeutas de la Residencia Nazaret clasifican los beneficios del yoga para mayores en tres grupos: físicos, psicológicos y sociales.

Entre los físicos se destacan el aumento de la flexibilidad, la mejora del equilibrio y la respiración, el mantenimiento de la masa muscular. Sobre los psicológicos se pueden mencionar la mejora del estado de ánimo, la memoria y el sueño, también reducción del estrés y fortalecimiento de la concentración y relajación. Y respecto a los sociales están principalmente la reducción del sentimiento de depresión y soledad, y la mejora en las relaciones sociales.

Es importante recordar que para adquirir todos los beneficios que ofrece esta disciplina, es necesaria una práctica regular y continuada. El tercer sábado de cada mes, realizamos un seminario de yoga, meditación y relajación, al cual estás invitado o invitada sin importar la etapa de vida en la que te encuentres, que de cualquier forma será el mejor momento para comenzar a practicar yoga. Consulta nuestras próximas actividades

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Ha costado –a algunas personas más, aunque a otras menos– adaptarse a esta situación inédita, en la que quedarse en casa es la norma. Esto debido a nuestro carácter de seres sociales en el que los encuentros, las actividades y el ocio fuera de casa, y acompañados de otras personas, suelen ser prioridades.

A propósito de esta circunstancia, hemos querido imaginar cómo habría sido el confinamiento en casa para una persona como Henri Lenaerts. Con este ejercicio de suposiciones, queremos además acercaros a algunas curiosidades que merecen contarse sobre este artista belga. 

Si Henri estuviera vivo tendría 97 años. A esa avanzada edad le hubiese tocado vivir este momento excepcional.

Sin salir, sin problema

Primero, habría que tener en cuenta que Henri estaría dentro del grupo de población en riesgo. No solo por su hipotética avanzada edad, sino por sus antecedentes de enfermedades relacionadas con el sistema respiratorio. Aunque concebía sus esculturas en su casa de Irurre, Henri acudía a tres talleres de fundición fuera de Navarra. Fundía sus obras a la cera perdida, procedimiento que le obligaba a trabajar in situ para controlar el proceso en un ritmo extenuante que en ocasiones le provocó problemas de salud, como neumonía y pleuresía, que lo obligaron una vez a quedarse en reposo evitando los desplazamientos. Por lo tanto, lo más seguro habría sido que ante la COVID-19, Henri se resguardase en su acogedora casa de la calle Asunción, en Irurre.

Sin embargo, tal vez no le hubiese sido muy difícil quedarse en casa tanto tiempo. Henri apreciaba la soledad y el silencio en casa. Más allá de las connotaciones negativas que suelen otorgársele a esas dos condiciones, para Henri eran oportunidades, atributos de lo íntimo.

Lo más seguro habría sido que ante la COVID-19, Henri se resguardase en su acogedora casa.

La soledad

En sus memorias, señaló que mientras estuvo en la India adquirió un bagaje mental enorme que le permitía reflexionar más allá de las preocupaciones habituales por un futuro inmediato. “Al final me había quedado cinco años en la India (…) estaba cada vez más solo frente al infinito”, reveló, indicando que su primera mujer, Marie Josée Van Broeck, decidió volverse a Bélgica a los seis meses de llegar.

Esa soledad estuvo muy presente el resto de su vida. Incluso haría parte de los criterios para escoger el lugar en donde vivir al regresar de la India. “Europa me pareció un sitio muy difícil para vivir. La vida llamada ‘civilizada’ se me había vuelto insoportable”, se lee en su biografía. Tras una visita a España, Henri terminó instalado en Irurre, al que consideraba un “pueblo retirado y bastante desierto”, justo lo que él buscaba.

De hecho, ‘Paulita’, su entrañable compañera, comentaba que mientras Henri trabajaba en el taller que tenía en su casa, ella nunca se aparecía por allí, salvo que tuviese una razón muy importante, ya que Henri apreciaba ese momento de soledad para trabajar en su arte. Su práctica diaria de yoga también era en soledad. “Solo, siempre solo, lo hacía como una cosa totalmente privada en su cuarto y era capaz de concentrarse de una manera muy intensa”, explicaba ‘Paulita’.

En días como los que vivimos ahora, costumbres como aquellas seguramente serían de gran ayuda para resistir el confinamiento en casa.

Al final me había quedado cinco años en la India (…) estaba cada vez más solo frente al infinito.

El silencio

Otro de los motivos que Henri tuvo en cuenta para quedarse a vivir en Irurre, fue el silencio que le ofrecía el pueblo. La ausencia de sonidos suele asociarse a la falta de compañía, a tristeza o incluso a peligro. Pero para Henri el silencio era un bien preciado, por lo que el bullicio y la sensación de compañía que permite estar fuera de casa no hubiesen sido una necesidad para el artista en días como los actuales.

“Decía que para hacer una escultura debía estar en silencio, trabajaba siempre en silencio”, comentaba ‘Paulita’.

Su compañera además narraba que Henri “a la hora de comer, antes de sentarse en la mesa, ponía un disco de música clásica y comíamos en silencio. No era un silencio obligatorio, pero sin charlas banales. Decía que era imposible escuchar música y hablar”.

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La cuarentena preventiva en casa, en principio, nos ha llevado a cambiar nuestras rutinas y adaptar estos íntimos espacios como sitios de trabajo o estudio, pero también nos invita a replantearnos otros aspectos en nuestros estilos de vida. Por ejemplo, ya comenzamos a interiorizar mucho más los hábitos de higiene, somos más conscientes del reconocimiento que merece la labor del personal sanitario, de supermercados, de limpieza y de todos aquellos trabajadores y trabajadoras que hasta en medio de un estado de alarma permiten que todo siga funcionando más o menos normal; e incluso está despertando una enorme solidaridad y fortaleciendo comunidades.

Pero más allá de eso, este momento de confinamiento en casa indudablemente nos enseñará que hacer una pausa es necesario, que no está mal parar y experimentar la calma que ofrece el escapar de la prisa del día a día a la que nos hemos acostumbrado. Quizás es el momento ideal para iniciar una ‘slow life’ o vida lenta, un movimiento que promueve gestionar muchos aspectos de nuestras vidas de forma lenta y consciente.

No está mal parar y experimentar la calma que ofrece el escapar de la prisa del día a día a la que nos hemos acostumbrado.

Movimiento ‘slow’

El nacimiento del movimiento ‘slow’ es atribuido al sociólogo y periodista italiano Carlo Petrini, cuando en la década de los 80 lideró el activismo en contra del auge de la comida rápida, a raíz de la apertura de un local de McDonald’s en la Plaza España, en Roma. Esta reacción social buscaba inicialmente proteger las tradiciones alimentarias locales, el placer gastronómico, así como un ritmo de vida lento. El sociólogo consideraba que con la extensión de cadenas de comida rápida en Italia y el resto del mundo, podría perderse la identidad de las comunidades.  

A esta filosofía se le denominó ‘slow food‘ (comida lenta), pero ha terminado convirtiéndose en el eje de un movimiento que se extiende a diferentes ámbitos y reivindica los ritmos de vida pausados para dar valor a lo que se experimenta en el momento presente. Así, han surgido tendencias como ‘slow clothes‘, ‘slow tourism‘, ‘slow sex‘, ‘slow work‘, ‘slow schooling’, ‘slow life‘, entre otras.

Con la extensión de cadenas de comida rápida en Italia y el resto del mundo, podría perderse la identidad de las comunidades.

La lentitud también es buena

En la sociedad actual imperan los ritmos de vida acelerados y este momento de aislamiento social nos ha permitido disponer de mucho más tiempo del que tenemos en nuestras rutinas normales. Sin proponérnoslo, nos ha dado la fórmula para hacer una pausa y entender que no está mal quedarse un mes o más en casa.

El periodista y escritor Carl Honoré es autor del libro Elogio de la lentitud, con el que se ha convertido en un referente internacional del movimiento ‘slow‘, proponiendo la reinvención de los conceptos “lento” o “lentitud”, que suelen estar cargados de connotaciones negativas.

“Lento es una palabra mala en nuestra cultura. Es sinónimo de holgazán, vago o de ser alguien que se rinde. Yo creo que el objetivo del movimiento ‘slow’ es derribar ese tabú cultural y decir que también existe la lentitud buena. Esta significa tomarse el tiempo para comer con sus familiares con el televisor apagado, o tomarse el tiempo en la oficina para mirar un problema desde todos sus ángulos para decantarse por una mejor decisión o incluso solo tomarse el tiempo para desacelerar y saborear la vida”, señaló Honoré en una charla.

“En esa precipitada carrera a menudo no vemos el daño que nos hace vivirla. Esa cultura rápida se nos infiltra de tal manera que casi no percibimos cómo afecta a cada aspecto de nuestras vidas. Y a veces necesitamos una llamada de atención que nos advierta que vivimos nuestras vidas con prisa en vez de vivirlas realmente, de que estamos viviendo la vida rápido, en lugar de vivirla bien”, puntualizó.

Quizás esta contingencia es nuestra llamada de atención.

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La rápida propagación de un virus y el contagio de la enfermedad que causa ha obligado a cambiar muchas de nuestras dinámicas de vida, especialmente las relacionadas con nuestros hábitos sociales.

Sabemos que, como medida para minimizar el número de contagios, los habitantes de muchos países nos hemos visto obligados al aislamiento en casa durante un periodo inicial de 15 días, pero que podría variar de acuerdo al desarrollo de esta pandemia.

Ante esta situación, solo debemos salir a la calle en casos muy excepcionales. Pero debido a los ritmos de vida actuales y a las costumbres que hemos adquirido, quedarse en casa más tiempo de lo “normal” puede ser agobiante para algunos. No salir a hacer deporte, no poder quedar con amigos o, incluso en algunos casos, no ir a nuestros sitios de estudio o de trabajo, favorece la impaciencia y la sensación de incertidumbre.

Meditar en casa puede ser una de esas actividades para realizar durante este periodo de aislamiento social, de la cual además podemos sacar provecho a favor de nuestro bienestar emocional. Expertos como Richard Davidson, doctor en neuropsicología e investigador en neurociencia afectiva, ha explicado los beneficios de la meditación al señalar que “una mente en calma puede producir bienestar en cualquier tipo de situación”, premisa que ha comprobado desde la neurociencia al investigar cómo las estructuras del cerebro pueden cambiar a partir de la práctica meditativa. Nuestro profesor de yoga y meditación, Raúl Hernández, también ha recordado que la meditación nos lleva a conectar con nuestro vacío mental aflorando la toma de consciencia. De esta manera, el vacío mental nos deja observar la realidad, depurada del contenido mental habitual que muchas veces es excesivo.

Y aparte de aprovechar este tiempo para sentirnos mejor al meditar en casa, es favorable continuar con nuestra práctica meditativa en este periodo de cuarentena para mantener el hábito. Como hemos anunciado a nuestros usuarios, los talleres y seminarios de meditación y yoga que realizamos en la UPNA y en nuestra casa museo, en Irurre, quedan aplazados hasta que se normalice la situación. Pero por estos días podemos echar mano de la tecnología para, por lo menos, recibir una meditación guiada en casa o mejorar nuestras técnicas de meditación.

Apps para meditar en casa

A continuación, te recomendamos algunas apps gratuitas para meditar en casa, que puedes descargar en tu móvil. Ofrecen distintos programas de meditación guiada de diferente duración y consejos para tu práctica diaria.

AURA

A partir de un cuestionario inicial que se debe rellenar, se crea un perfil personalizado para el usuario y, de acuerdo a este, la aplicación enviará sesiones diarias relacionadas con atención plena, relajación, manejo de las emociones, entre otros aspectos. Las sesiones pueden durar desde 3 minutos hasta una hora. 

BODHI

Ofrece prácticas sencillas de meditación, de variada duración, que se pueden hacer en cualquier momento y lugar. Además cuenta con dos programas de 30 días: uno orientado a desarrollar la atención y la claridad y estabilidad mental; y otro a desarrollar la bondad y la conexión con uno mismo y los demás.

INSIGHT TIMER

El objetivo de esta app es garantizar el libre acceso a meditaciones guiadas diarias, por lo que cuenta con más de 30 mil contenidos disponibles, entre los que hay sesiones de meditación, música, podcasts, entre otros. Este contenido está dirigido para el manejo del estrés, la ansiedad o para ayudar a dormir.  

HEADSPACE

Esta app promete ayudarte a meditar y a vivir de manera más consciente, a partir de cientos de sesiones organizadas por temas, como el estrés el sueño, la concentración y la ansiedad. Además, ofrece ejercicios de “emergencia” para casos de crisis repentinas.

MEDITACIÓN NOW

Está disponible en castellano, alemán, italiano y portugués. Contiene una serie de meditaciones guiadas diseñadas para realizar a lo largo del día, con el fin de desarrollar calma, autoconsciencia y amabilidad en el lugar en el que te encuentres. En estos días será en la casa principalmente, pero también puede adaptarse a cuando estés viajando, caminando, en el trabajo o antes de ir a la cama.

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Las ideas preconcebidas por parte de quienes no se han aproximado al yoga y la meditación como disciplinas, no solo han afectado la validación de los beneficios que estas prácticas pueden aportar al bienestar personal, sino además a quienes se han interesado en estas prácticas y ven perdida la confianza de comunicarlo o compartirlo con sus allegados. Es decir, el miedo o la vergüenza a ser juzgados les impiden que puedan asumir abiertamente su interés por asistir a sesiones de meditación guiada o de yoga en un centro especializado.

Si es tu caso o conoces a alguien a quien le suceda, te invitamos a reflexionar sobre por qué esto ocurre y cómo podemos corregirlo.

El miedo o la vergüenza a ser juzgados les impiden que puedan asumir abiertamente su interés por asistir a sesiones de meditación guiada o de yoga.

Factores culturales y desconocimiento

Hay dos motivos principales por los que para algunas personas el sentimiento de vergüenza o temor es mayor y por eso prefieren que pocos o nadie conozca su vinculación con el “mundo de las prácticas meditativas”.

El primero de ellos está relacionado con factores culturales por los que se suele etiquetar al yoga o a la meditación como prácticas “delicadas” y femeninas, que solo pueden ser ejecutadas por personas que tengan facilidad para realizar los ejercicios de respiración necesarios o las posturas, a menudo exageradas en medios de difusión como posiciones casi de acrobacia. Esto dificulta que hombres o personas que consideren no encajar en esos estereotipos prefieran no comentarle a nadie que les interesa hacer yoga o meditar, aún cuando están experimentando beneficios.

El otro motivo (y quizás el más importante) está relacionado con el desconocimiento. Por ejemplo, se ha cuestionado la pertinencia de las prácticas meditativas, al revelarse en medios de comunicación la contratación de cursos de mindfulness para funcionarios del Gobierno español.

Quienes criticaban la utilidad de estos cursos argumentaban que esta práctica “se está presentando como algo con efectos terapéuticos sin base teórica ni resultados probados”, considerándola a su vez como “una vertiente pseudoterapéutica que tiene mucho de moda”. Y es en este tipo de comentarios en donde radican los prejuicios que afectan al imaginario colectivo sobre el yoga o la meditación, y que evitan que muchos socialicen con sus amigos o familia sus experiencias en este campo.

Hay que insistir en que existen numerosas investigaciones científicas que señalan beneficios comprobados en personas que practican alguna de las muy variadas formas de meditación, entre ellas el mindfulness, siempre que se realicen de manera continuada. De otro lado, también hay que tener en cuenta que estas prácticas “son caminos de desarrollo humano y espiritual”, pero no son terapias por sí solas, como aclara Mayte Criado, profesora de hatha yoga y meditación.

Hay que insistir en que existen numerosas investigaciones científicas que señalan beneficios comprobados en personas que meditan.

Derribando mitos sobre la meditación y el yoga

Criado también recuerda una serie de datos muy relevantes para refutar aquellas ideas que desacreditan al yoga o la meditación, y que de paso ayudarán a ganar confianza a quienes temen o se avergüenzan por lo que otros pensarían al conocer que se han apuntado a una sesión de yoga o a un taller de meditación. Son los siguientes:

1. La OMS reconoció al yoga en su «Estrategia sobre medicina tradicional 2014-2023» como una disciplina practicada para el bienestar psicofísico.
2. La UNESCO declaró al yoga, en 2016, Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.
3. La Asamblea General de Naciones Unidas estableció al 21 de de junio como Día Internacional del Yoga.
4. Vertientes relevantes en el campo de la psicología moderna y posmoderna han integrado en sus propuestas muchas técnicas meditativas y yoguicas, como las técnicas de respiración, de relajación, de centramiento, de indagación, de limpieza, entre otras.

Desde el Centro Henri Lenaerts fomentamos la práctica habitual de disciplinas como la meditación y el yoga, ofreciéndola como un ejercicio cognitivo, basado en la atención, en lo presencial y en conocer lo real, como ya ha indicado en otro artículo nuestro profesor de yoga y meditación, Raúl Hernández. Pero también es una nueva oportunidad para acercarte mucho más a estas prácticas y asumir, sin miedo ni vergüenza, lo importante que puede ser en tu bienestar personal. Te invitamos a revisar nuestra programación de actividades y esperemos que te animes a apuntarte a alguna sesión.

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